Eu leio...

quinta-feira, 31 de julho de 2014

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Voltei :)
 Depois de férias merecidas e muito bem aproveitadas estou de volta. Nessas férias eu super me controlei, não emagreci mas também não engordei, mantive meu peso. Agora é foco e dedicação total para o próximo mês. Meu mês, meu aniversário, o ano acabando e eu quero chegar logo no meu objetivo.

Desde pequena  sempre tive um grande problema em me aceitar. Depois isso piorou. Hoje é bem menos, mas ainda enfrento problemas quanto a isso todos os dias. Ontem encontrei um texto de um blog que acompanho o Entenda os homens  , esse blog tem vários texto que sempre me deixam apaixonada. Porém esse eu nunca tinha lido. Me identifiquei, imprimi e colei no meu guarda roupa, cadernos, e coloquei de fundo de tela do meu computador. Acho que nunca li um texto que descrevesse o que eu sento e me deixasse arrepiada como esse deixou. O texto é esse:

 Você não precisa ser magra - sobre quilos a mais e felicidade 

"Ela é linda. Tem olhos grandes e expressivos, sorriso brilhante e belos quadris. Interessante, tem papo agradável e outras mil e uma qualidades. Mas quando sobe na balança e o ponteiro passa do que a sociedade julga aceitável, tudo o que ela tem de bom cai no mar do esquecimento e o foco passa a ser os quilinhos que ela “precisa” perder.
Ela disse que ainda não fez aquela lindíssima tatuagem na costela porque antes precisa ficar magra. Afinal, absolutamente nada fica bonito ou sexy em gente gorda.
Ela mora junto e tem o sonho de se casar na igreja (é, naquela cerimônia besta em que você se veste de branco, diz sim e depois te jogam arroz), mas adiou o antigo sonho porque não quer entrar na igreja “como um colchão amarrado pelo meio”.
Ela precisa estar magra para viver um dia de fato feliz. Ela queria a lingerie nova que viu na vitrine, mas não – o marido não vai me achar bonita vestida naquilo. Aliás, eu sou gordinha, então não posso ser bonita.
E deixa eu contar a maior verdade pra vocês: ela é linda mesmo. Ela não percebe os olhares quando ela passa, porque está ocupada olhando-se no reflexo da porta de vidro e encontrando defeitos sem importância. Ela não se deu conta que aquela amiga magrelinha que vive contando vantagem é louca pelas coxas dela. Ela não se deu conta de quanta vida está perdendo pelo simples fato de não ser magra.
Aqueles vinte inofensivos quilinhos a separaram da sonhada tatuagem e da cerimônia de casamento. Do cupcake no último aniversário. Do churrasco em família, da praia de domingo, da sessão de fotos sensuais. Os dias dela estão ocupados com inibidores de apetite, aulas de aeróbica e duras sessões de autodepreciação em frente ao espelho.
Eu juro que não há (absolutamente) nenhum problema em querer estar bonita – chega de hipocrisia, todos nós queremos. Não há nada de errado em ir à academia ou em estar insatisfeita com o que quer que seja no seu corpo. Mas há algo de muito errado em condicionar a isso a sua felicidade. Em guardar a vida para “quando você for magra”. Você tem que ser feliz agora  - sorrindo abertamente enquanto resolve os seus problemas com a aparência, se é que eles existem.
Se cuida – você pode até ficar magra se achar que vai ser mais feliz assim. Mas não espera não: se ama agora."

Bom, fica a dica do texto. e é isso..... SE AME AGORA! 



sexta-feira, 4 de julho de 2014

Fan Page

Novidade!
O blog agora tem uma página no Facebook : Blog Vencendo por mim  :)
Vamos curtir? Espero que gostem!


      Beijos  
 

Inspiração

 Final de semana pra mim é sempre um desafio. São muitas tentações, bate aquela vontade de ficar em casa só assistindo filme e comendo pipoca. Mas não dá pra descuidar, uma escorregada que você der pode custar o esforço feito na semana.
 Então bora de inspiração hoje pra manter o foco no final de semana!

 Minha maior inspiração nesse projeto é a Ana Maria de Cesaro. Conheci a história da Ana no inicio do meu tratamento e a acompanho até hoje. Ela sempre me motivou no meu emagrecimento mas também me motiva a lutar pelos meus sonhos. 'NaMaria' é uma guerreira e sempre busca lutar pelo que quer. Nesses 2 anos acompanhado a trajetória dela, eu aprendi muito, cresci, amadureci e devo grande parte desse crescimento aos textos, vídeos e fotos postadas por ela. O blog da Ana é o taedai.com.br , esse é o  instagram pra você acompanhar as fotos lindas dela, o canal no youtube , e a pagina no Facebook  .
Abaixo segue um texto escrito pela própria Ana e as fotos mais que inspiradoras pra você se focar e não jacar no Fds.


"A incrível sensação de olhar suas fotos antigas e perceber que você conseguiu sair de dentro de uma casca que te aprisionava, um corpo que não era seu. O caminho é longo e às vezes parece que nada mudou, mas não dá pra desistir. A felicidade de ser que você quer ser e se amar por completo é indescritível. Tive que emagrecer quase 40kgs pra poder ser chamada de gorda, por uma sociedade que acha poder dizer o que é bonito ou feio. Não vejo assim. Emagreci quase 40kg pra ser feliz e saudável. Desculpa, sociedade [...] Mais importante do que ter perdido as bochechas, foi recuperar a força e confiança no olhar. " - Ana Maria de Cesaro 




quinta-feira, 3 de julho de 2014

10 dicas para o iníco de uma RA

Começar não é fácil. Nada no começo é fácil.  Mas se você passar por esse temido começo, mesmo que devagar ,os resultados vão chegar e você irá conquistar uma vida saudável e corpo que sonha.  Em 2 anos de reeducação alimentar, eu aprendi várias lições que me ajudaram perder peso.
Separei 10 dicas que julgo importantes para quem está iniciando uma RA:

1. Regra básica: NÃO DESISTA!;
2. Procure uma ajuda profissional. Se não quiser, programe o que vai comer e os horários das refeições;
3. Coma de 3 em 3 horas. E NÃO coma fora do horário programado;
4. Beba bastante água;
5. Crie metas. Porém não vá com sede ao pote. Sempre estabeleça metas pequenas, possíveis de alcançar. Se  alcançá-las OK, se ultrapassá-las melhor ainda;
6. Escolha uma atividade física que te agrade e comece devagar , sem pressa. Faça uma caminhada, se matricule na academia de dança. Mexa-se. Saia da sua zona de conforto;
7. Anote tudo o que você comer no dia. Tudo mesmo. Isso vai te ajudar a fazer um controle para não errar  no dia seguinte;
8. Procure histórias, vídeos, blogs, sites, fotos de pessoas que conseguiram emagrecer  ou que ainda estão na luta. Isso me ajudou bastante. Todo dia de manha eu lia uma história, via uma foto ou vídeo e isso me deixava motivada o resto do dia.;
9. Não se permita comer exageradamente  em finais de semana, feriados. Escolha  UMA coisa que sinta vontade de comer e  UM dia da semana (ou do mês, caso consiga)  para isso;
10. Seja paciente. Resultados podem demorar a aparecer, mas quando aparecerem vai valer a pena.



terça-feira, 10 de junho de 2014

Novidades :)

Quem lê o blog sabe  que estava tentando voltar ao meu peso de antes das férias. Saí para as férias com 79kg e voltei com 86kg, 7kg a mais. Eu estava sem me consultar com minha nutri nesse tempo e no dia 14/04 consegui uma consulta, e de lá pra cá eu ela, nos dedicamos muito pra voltar ao meu peso e dar continuidade ao tratamento. Ontem dia 09/06 quase 2 meses depois eu voltei, hoje estou com 78kg (44 kg a menos) Depois de muito luta, foco, de passar muita vontade, e de suar muito na academia, caminhada e pulando corda em casa. Não foi nada fácil. Espero nunca mais me deixar levar pelas minhas vontades. Agora ao todo faltam 15kg para chegar no meu peso ideal.
Espero chegar ate o fim de setembro com os meu sonhados 63kg! E vou conseguir. Agora voltarei a postar toda segunda após minhas consultas e espero ter sempre boas noticias.
Beijos <3

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Diário da RA - 7° ao 13° DIA

  Alguns dias sem aparecer por aqui porque minha internet ta um lixo. Não abre NADA! Kk Mas enfim, voltei. Minha rotina esses dias têm sido a mesma. Alimentação controlada e atividade  física regular.
  A notícia boa depois de um dia cansativo como hoje é que me consultei com minha nutricionista, estou com um cardápio novo e  novas expectativas. Consultava com ela pelo SUS, porém eu perdi uma consulta e pra marcar novamente só pro fim do mês que vem. Então agora me consulto na clínica particular dela (minhas consultas são grátis pelo bom resultado). Isso é uma ótima notícia para meu tratamento, já que agora vou me consultar toda semana o que vai me ajudar muito.
   As coisas  estão começando a melhorar <3
Uma semana ótima e cheia de foco pra vocês. 

segunda-feira, 7 de abril de 2014

Diário da RA - 4º, 5º e 6º dia

Olá.
Como é bom sentir o meu foco voltando. Hoje me senti muito bem, caminhei , dancei  e me alimentei corretamente. O final de semana também foi ótimo. Pratiquei AF e alimentação OK!
Bom, nas férias apesar de não ter feito nada muito certo, eu comecei a fazer ZUMBA com um grupo de amigos, e eu amei. Achei super divertido e até aprendi a dançar um pouco. Só que comecei a aula na cidade em que eu estava passando férias. E aqui na cidade que moro achei 1 academia que oferece zumba, porém ela é muito longe de casa, então não compensa iniciar aula lá.
Mas esse mês eu vou ficar sem academia e provavelmente mês que vem também. Então fazendo uma pesquisa encontrei vários vídeos com coreografias de músicas super animadas. E decidi fazer aqui no meu quarto mesmo. E ta dando certo. É  tipo uma aula de zumba. Eu gasto 2 horas e fico bem suada. É uma alternativa pra não ficar parada já que a tarde não tenho nada pra fazer.
  Então #FicaADica procure meios possíveis de se mexer o importante é não ficar parado!
Uma semana feliz e cheia de foco pra vocês <3 

sexta-feira, 4 de abril de 2014

Diário da RA - 3º DIA

Eu sempre tenho duas reações quando me peso. Elas dependem do meu humor e de como foi meu dia. Quando me peso e estou ansiosa e mal humorada  e o resultado não é o esperado, eu me descontrolo e como muito como forma de punição. Quando me peso e vejo que emagreci eu como muito como forma de me presentear por ter alcançado meus objetivos. E tem as vezes que me peso, vejo que emagreci e fico ainda mais focada no quero. A ultima situação é a que mais acontece, porém as outras são bem comuns. Então como ando numa fase de recomeçar e estou indo bem, decidi não me pesar toda semana como fazia antes e por enquanto não me estipulei nenhuma meta.  Mas para não ficar sem um norte na minha RA eu vou me pesar agora de 15 em 15 dias. E a próxima pesagem está prevista para 15/04.
  Sobre meu dia, eu senti meu foco retornando ao seu habitat natural. Hoje passei o dia bem,  me diverti muito na faculdade. Segui o cardápio direito e pratiquei minha AF. 

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Diário da RA - 2º DIA

Postar aqui me ajuda muito. Então vou tentar postar todos os dias. Fazer um “Diário da RA”. Hoje o dia foi bom, comi coisas certas nas horas certas e fiz minha AF que por enquanto vai ser caminhada. Provavelmente mês que vem eu volto pra academia. Caminho 2 vezes ao dia, á tarde 40min.  e a noite 1Hr e 30 min.
Meu cardápio continua o mesmo da minha ultima consulta
 * Café da manha: Suco verde
 * Lanche da manhã: 1 fruta ou 1 barra de cereal
 * Almoço: 1 omelete com peito de peru e queijo + salada + 3 colheres de legume cozido
 * Lanche: 1 nesfit + café
 *Jantar: Rap 10 com frango desfiado + 200ml de suco
 *Ceia: 200ml de leite desnatado com canela
  
#Foco #Força #Determinação #Disciplina 

quarta-feira, 2 de abril de 2014

TUDO NOVO. DE NOVO !

 Há dias eu venho tomando coragem pra escrever aqui. Contar como anda minha vida. Não sei se alguém ainda passa por aqui. Mas escrever me faz bem, me ajuda e dá força pra continuar. E continuar é o que eu mais preciso nesse momento. Continuar. Recomeçar. Tudo novo. De novo. 5 meses de puro desleixo comigo e com tudo o que eu passei. Dos 79kg para os 86kg! Sim. Eu me deixei levar pelas férias, visitas, viagem, enfim, com essa brincadeira me dei conta que já passaram 5 meses e que eu engordei 7kg. Me sinto muito triste de ter me deixado levar pela comida. Nesse tempo eu comi como comia antes, quando tinha 122kg. E estar tão perto daquela realidade me deixou assustada. O medo de me perder pelo caminho novamente me fez acordar e voltar para a vida que eu nunca devia ter saído. A vida saudável que tanto me encantou.
   Hoje dia 02/04/2014 eu recomeço uma nova história. Minha luta diária contra minhas vontades. Volto a dizer NÃO para aquilo que me faz mal. Essa enorme recaída me fez perceber e entender realmente o que quer dizer reeducação alimentar. É você aprender tudo todos os dias. Colocar em prática e dizer não a cada 5 minutos. Um dia de descuido e tudo pode ir por água abaixo.
 Desses 5 meses tiro duas lições: Para a RA não existe final de semana, feriado ou férias. E o importante é cair e aprender a levantar!
  Muito foco pra eliminar esse 7kg, e poder seguir em frente.
#Foco #Força #Determinação #Disciplina