Eu leio...

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Diário da RA - 7° ao 13° DIA

  Alguns dias sem aparecer por aqui porque minha internet ta um lixo. Não abre NADA! Kk Mas enfim, voltei. Minha rotina esses dias têm sido a mesma. Alimentação controlada e atividade  física regular.
  A notícia boa depois de um dia cansativo como hoje é que me consultei com minha nutricionista, estou com um cardápio novo e  novas expectativas. Consultava com ela pelo SUS, porém eu perdi uma consulta e pra marcar novamente só pro fim do mês que vem. Então agora me consulto na clínica particular dela (minhas consultas são grátis pelo bom resultado). Isso é uma ótima notícia para meu tratamento, já que agora vou me consultar toda semana o que vai me ajudar muito.
   As coisas  estão começando a melhorar <3
Uma semana ótima e cheia de foco pra vocês. 

segunda-feira, 7 de abril de 2014

Diário da RA - 4º, 5º e 6º dia

Olá.
Como é bom sentir o meu foco voltando. Hoje me senti muito bem, caminhei , dancei  e me alimentei corretamente. O final de semana também foi ótimo. Pratiquei AF e alimentação OK!
Bom, nas férias apesar de não ter feito nada muito certo, eu comecei a fazer ZUMBA com um grupo de amigos, e eu amei. Achei super divertido e até aprendi a dançar um pouco. Só que comecei a aula na cidade em que eu estava passando férias. E aqui na cidade que moro achei 1 academia que oferece zumba, porém ela é muito longe de casa, então não compensa iniciar aula lá.
Mas esse mês eu vou ficar sem academia e provavelmente mês que vem também. Então fazendo uma pesquisa encontrei vários vídeos com coreografias de músicas super animadas. E decidi fazer aqui no meu quarto mesmo. E ta dando certo. É  tipo uma aula de zumba. Eu gasto 2 horas e fico bem suada. É uma alternativa pra não ficar parada já que a tarde não tenho nada pra fazer.
  Então #FicaADica procure meios possíveis de se mexer o importante é não ficar parado!
Uma semana feliz e cheia de foco pra vocês <3 

sexta-feira, 4 de abril de 2014

Diário da RA - 3º DIA

Eu sempre tenho duas reações quando me peso. Elas dependem do meu humor e de como foi meu dia. Quando me peso e estou ansiosa e mal humorada  e o resultado não é o esperado, eu me descontrolo e como muito como forma de punição. Quando me peso e vejo que emagreci eu como muito como forma de me presentear por ter alcançado meus objetivos. E tem as vezes que me peso, vejo que emagreci e fico ainda mais focada no quero. A ultima situação é a que mais acontece, porém as outras são bem comuns. Então como ando numa fase de recomeçar e estou indo bem, decidi não me pesar toda semana como fazia antes e por enquanto não me estipulei nenhuma meta.  Mas para não ficar sem um norte na minha RA eu vou me pesar agora de 15 em 15 dias. E a próxima pesagem está prevista para 15/04.
  Sobre meu dia, eu senti meu foco retornando ao seu habitat natural. Hoje passei o dia bem,  me diverti muito na faculdade. Segui o cardápio direito e pratiquei minha AF. 

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Diário da RA - 2º DIA

Postar aqui me ajuda muito. Então vou tentar postar todos os dias. Fazer um “Diário da RA”. Hoje o dia foi bom, comi coisas certas nas horas certas e fiz minha AF que por enquanto vai ser caminhada. Provavelmente mês que vem eu volto pra academia. Caminho 2 vezes ao dia, á tarde 40min.  e a noite 1Hr e 30 min.
Meu cardápio continua o mesmo da minha ultima consulta
 * Café da manha: Suco verde
 * Lanche da manhã: 1 fruta ou 1 barra de cereal
 * Almoço: 1 omelete com peito de peru e queijo + salada + 3 colheres de legume cozido
 * Lanche: 1 nesfit + café
 *Jantar: Rap 10 com frango desfiado + 200ml de suco
 *Ceia: 200ml de leite desnatado com canela
  
#Foco #Força #Determinação #Disciplina 

quarta-feira, 2 de abril de 2014

TUDO NOVO. DE NOVO !

 Há dias eu venho tomando coragem pra escrever aqui. Contar como anda minha vida. Não sei se alguém ainda passa por aqui. Mas escrever me faz bem, me ajuda e dá força pra continuar. E continuar é o que eu mais preciso nesse momento. Continuar. Recomeçar. Tudo novo. De novo. 5 meses de puro desleixo comigo e com tudo o que eu passei. Dos 79kg para os 86kg! Sim. Eu me deixei levar pelas férias, visitas, viagem, enfim, com essa brincadeira me dei conta que já passaram 5 meses e que eu engordei 7kg. Me sinto muito triste de ter me deixado levar pela comida. Nesse tempo eu comi como comia antes, quando tinha 122kg. E estar tão perto daquela realidade me deixou assustada. O medo de me perder pelo caminho novamente me fez acordar e voltar para a vida que eu nunca devia ter saído. A vida saudável que tanto me encantou.
   Hoje dia 02/04/2014 eu recomeço uma nova história. Minha luta diária contra minhas vontades. Volto a dizer NÃO para aquilo que me faz mal. Essa enorme recaída me fez perceber e entender realmente o que quer dizer reeducação alimentar. É você aprender tudo todos os dias. Colocar em prática e dizer não a cada 5 minutos. Um dia de descuido e tudo pode ir por água abaixo.
 Desses 5 meses tiro duas lições: Para a RA não existe final de semana, feriado ou férias. E o importante é cair e aprender a levantar!
  Muito foco pra eliminar esse 7kg, e poder seguir em frente.
#Foco #Força #Determinação #Disciplina